当前位置:网站首页资讯动态游泳技巧:参加游泳须把握“五要点”
游泳技巧:参加游泳须把握“五要点”

1.游泳的时间别太长,应控制在两小时之内。若游泳时间过长,身体产生的热量低于水中散去的热,体温调节功能遭到破坏,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至抽筋。一旦出现这种情况,游泳者须立即上岸,擦干身上的水,尽快穿好衣服。  2.游泳时常会发生腿部抽筋,这是因为热身没做好,或游的时间过长。发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力蹬腿,或用手把足趾往上掰,并按摩小腿。如在深水区,可采取仰泳姿势,尽量让抽筋的腿放松,待稍有缓解时,尽快上岸,进一步缓解。  3.游泳时如果不小心呛了水,不要慌张,调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区,又感觉比较疲劳,应及时上岸休息。  4.有些人在游泳时会出现腹痛,这是因为水温较低或腹部受凉所致。入水前要用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸、腹部及全身,以适应水温,如在水中发生腹痛应立即上岸休息一会,腹痛会慢慢消失。  5.有的人会出现头晕、目眩、恶心等不良反应,甚至个别人还会突然晕倒,在这种情况下,不要惊慌,应放松情绪,喝些糖水或吃些温性食物等,即可得到缓解。

安徽好兆头建筑有限公司漳湖分公司  电脑版  手机版  安徽省安庆市望江县漳湖镇回民村一组172号