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饭后吃水果好吗?盘点一下饭后的错误习惯

许多人都觉得减肥是困难的事情,其实正常的饮食习惯与合理的饮食习惯并不是一致的,比如许多人都有饭后吃水果的习惯,那么这属于正常习惯,但是合不合理呢?下面果果与大家一同料及饭后吃水果好吗的相关问题解答!

饭后吃水果好吗

许多人都认为饭后吃水果可以起到助消化、刮油的作用。餐后吃水果的花排空时间比较慢,并且有些水果会再胃内发酵,造成胃粘膜损伤。有些食物与水果可能还会发生反应对人体造成过敏伤害。所以一般不建议在饭后吃水果。

饭后吃水果还容易发胖

事实上,饭后马上吃水果,容易引起消化功能紊乱,不但不能助消化,反而会造成胀气和便秘,容易导致体重超重和肥胖现象的发生。应在两餐之间吃水果,这样做,能增强饱腹感,减少食物摄入。建议吃苹果、葡萄、桃等。

当然如果是清晨醒来空腹吃水果,应该避免香蕉、山楂、西红柿、柿子等寒性水果,以免引起胃部不适。

饭后还不能做什么

1、饭后马上喝水

很多人在吃完饭后,都有喝水的习惯。殊不知,饭后大口喝水,会将未经消化的食物随着水一起逃离胃部,让你很快有饥饿感,容易导致摄入过多热量。

正确做法:应在饭前喝200毫升的温水,能增强饱腹感,减少热量摄入。如果饭后实在渴,可以慢慢喝一点水,但不要大口大口喝哦。

2、饭后马上睡觉

当人吃饱饭后,血糖会升高,食欲会下降,处于这样的状态下,人容易犯困。一犯困,就想睡觉,但饭后马上睡觉,容易导致腰腹部赘肉变多。因为食物还没有消化完。

正确做法:饭后应该溜达一圈回来,再睡,而且午睡时间一般在20~30分钟最适合。

3、饭后马上喝汤

俗话说“饭前喝汤,苗条又健康,饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。饭前喝汤,可增强饱腹感,从而抑制食欲中枢,降低人的食欲。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热量。而饭后喝汤则会让你变胖,因为吃饱饭后,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖。

​正确做法:应在饭前喝一碗汤,但记得不要喝太油腻的汤,可以选择蔬菜汤,如番茄金针菇豆腐汤、鱼头汤等。

4、饭后马上散步

俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,这是对的吗?其实饭后立刻散步,会影响消化系统,容易造成便秘,腹部易堆积赘肉。

​正确做法:饭后休息半小时再去散步或者运动。

5、饭后马上喝冷饮

夏天天气炎热,不少人都喜欢喝冷饮来散热,一杯冷饮喝下去,简直太爽了。但你们想过吗?冷饮一般都属于含糖分高的食物,刚吃饱饭,再摄入含糖量高的饮料,能不胖吗?

​正确做法:饭后尽量少喝冷饮,如果实在想喝也要等一小时后。

了解完这些事情后,不知道一些饭后不能做的事情大家中招了没有呢?为了自身健康,赶快纠正过来吧。

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