当前位置:网站首页资讯动态准妈妈适合吃哪些零食 准妈妈什么零食不能吃
准妈妈适合吃哪些零食 准妈妈什么零食不能吃

我们都知道,女性怀孕之后,身体就会有很多的变化,就会有很多的讲究和注意事项,尤其是饮食方面,很多孕妈妈们都是需要忌口的,不能吃辛辣刺激的,不能吃生冷的,不能吃易过敏的食物等等。那么怀孕不能吃什么零食呢?下面让我们具体来看看吧!

怀孕最好不要吃什么零食

1、辛辣刺激性零食

如辣条,这种零食属于辛辣刺激性食物,用的调料特别多,钠含量高,且易上火,而且营养低,孕妈妈嘴馋偶尔可以吃点,但不应多吃,

2、寒凉性零食

如雪糕,冰棍,这类食物太过凉性,对孕妈妈脾胃有伤害,会导致脾胃功能虚弱,影响孕期消化吸收能力,对自身和胎宝宝发育不利,少吃点还是可以,但不能贪多。

3、油炸高能量食物

如油条,炸鸡等经过高温油炸的食物,其中能量含量太高,而且也含有一些不利身体健康的有害物质,这种东西吃多了会影响胎宝宝发育。

4、烧烤类食物

烧烤食物闻起香吃在嘴里也味美,对于此类食物更是容易勾起孕妈妈的食欲,但是此类食物在炭火烤制的过程中会产生致癌物质,偶尔解馋可以,孕期女性尽量不要吃。

5、不卫生的食物

6、过甜的食物,膨化食品,腌制食品

怀孕适合吃什么零食1、各类坚果

说到孕妈零食,首选坚果;例如核桃、花生、开心果、板栗、杏仁等等,这些坚果含有丰富的微量元素和dha,吃了对孕妈和宝宝都有好处。

这里推荐两种品牌的坚果,一款是“每日坚果”,一小包里面就包含了许多种坚果,上面提到的坚果里面基本都有,吃起来比较好吃;另一种则是“五谷磨房”生产的“核桃芝麻粉”,把几种坚果磨成粉后,每天吃两三勺,很方便很好吃。

2、各类水果

除坚果外,水果是孕妈在整个孕期必不可少的第二种零食,水果中含有许多种宝宝发育所需的营养,孕妈多吃水果,能起到营养均衡的效果,让宝宝发育的更好。

而在诸多水果中,比较适合孕妈吃的有苹果、火龙果、草莓、葡萄、柠檬、橙子、蓝莓、百香果、梨子等等。

3、其它零食

1.胃口不好的孕妈,可以选择吃些梳打饼干,有开胃的效果。

2.经常抽筋,浑身酸痛的孕妈,可以每天冲一杯牛奶喝,可以起到补钙的效果。

3.在孕期,奶酷也是孕妈平时吃零食时的不错选择,奶酷中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷以及各种维生素,营养十分充足,属于纯天然的食品,孕妈多吃奶酷好处多多。

4.海苔、大枣、葡萄干。这几种食品也是孕妈可以吃的零食,海苔中含有丰富的硒和碘,而且热量非常低,孕妈吃了既不会发胖,还能补充营养,两全其美;大枣以及葡萄干,这两种零食都有补血的效果,对于平时贫血的孕妈,是个不错的选择。

怀孕经常吃零食好不好

妊娠期女性全身各器官均发生生理性变化,其中肝脏和胰岛主要负责的糖类和脂类代谢变化较大,运转负荷增加,需要依靠“疲劳工作”以维持孕妇的各项指标在正常范围内。

如果孕妇总是无法自我控制,随意吃零食,同时又不注意运动,则很容易增加肝脏和胰腺的负担,造成这两个重要器官的代谢紊乱,很容易患上妊娠期糖尿病、妊娠合并肥胖、妊娠合并胰腺炎等等严重影响妊娠结局的疾病,有的孕妇甚至在分娩后糖代谢仍然处于异常,会变成2型糖尿病患者。

如果硬要说哪些零食适合孕妇,还是推荐著名的廉价、低糖、绿色、健康食品——黄瓜、西红柿、芭乐。经韩一声考证,这几种果蔬都是含糖量低、生糖指数低的“好零食”,大家可以较为放心地食用。

安徽好兆头建筑有限公司漳湖分公司  电脑版  手机版  安徽省安庆市望江县漳湖镇回民村一组172号